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2021年11月22日 : 頭で理解、体で理解
心も体もリラックスコンサートin岳20211114
撮影者 松本達也

「頭で理解、体で理解」
『頭で理屈を理解することは、大切。
とりあえずやってみて、体の感覚でも理解しよう』

こんにちは。office ヒロセ代表の広瀬まりです。
何かを身につける時の言葉に、「しゅうとく」という言葉があります。
「習得」「修得」と2つの漢字があてられます。

「習得」は、技術・技芸を習い覚えて身につける場合に使われ、「修得」は学問・学業を習い覚えて身につける場合に使われます。

私が、講座やレッスンで伝えていることは、技術・技芸に属することが多いので、「習得」の表現になると思います。

私が伝えている事だけでなく、何かを習得する時、理屈を理解することは、とても大切です。
「なぜこうなるのか」「どうしてこれをやるのか」を理解している方が、技術が身につきやすいからです。

でも、初めから、その理屈をきちんと理解しようとするのは、とても大変です。
知らないことを習っているのですから、理解できなくても仕方がないのですが、理解できないから、聞かないという選択はしないほうが良いです。

理解できないなりに、考えながら聞いて、とにかくやってみれば良いのです。
そうすると、あら不思議、ある日突然、「こういうことか!!」とわかる時が必ず来ます。

実は私も、姿勢を整えるために必要な練習だと、パーソナルトレーナー言われ、背中の筋肉を意識して歩いたり、胸だけを動かす練習をしたり…
とにかく、意味は分からないながら練習していました。

最初はできなかったことも、何度も繰り返し練習するうちに、「こうすれば良いのか」と、感覚がわかるようになりました。

でも、その時点では、姿勢を整えることと、わかるようになった感覚がどう繋がるのかは、全くわかっていませんでした。

ところが、ある日、姿勢を整えて立った時に、頭から足まで、スッと一本棒が通ったような感じがしたのです。

それまでも、「頭から足まで、スッと一本棒が通ったような感じが大切」との理屈は理解していたし、そのイメージで立っていたのですが、本当の意味で、頭と体がそれを理解したのは、その瞬間だったのです。

それ以後は、「頭から足まで、スッと一本棒が通ったような感じ」と意識しなくても、姿勢を整えることができるようになり、これが、習得するということなのだと感じました。

頭での理解、体の感覚での理解、この2つが揃うことで、より早く習得し、実践することができます。
何かを習得したければ、理屈がわからないからと諦めるのではなく、理屈を知った上で、とりあえずやって見れば良いのです。

そこで「できない」と悩んだことが、「できた」へのヒントになるのです。
「できない」ことを恐れずに、挑戦できると良いですね。


広瀬まりの一つの成分は、「とりあえず、やってみる」
そんな成分で、広瀬まりはできています。
2021年10月31日 : 心からの笑顔のためにできること
レッスン動画を撮る 広瀬まり

「心からの笑顔のためにできること」
『体調が悪い時には、笑顔は作れない。
心からの笑顔のためには、呼吸が大切』

こんにちは。office ヒロセ代表の広瀬まりです。
人と人が出会う時は、やっぱり笑顔が良いです。

笑顔で出会えば、優しそうとか明るそうと、良い印象を持ってもらえるので、その後もスムーズにコミュニケーションが進んでいきます。
逆に、しかめっ面で出会うと、気難しそうとか怖そうと思われて、なかなか、打ち解けて話すことができなくなります。

だからと言って、無理やり作った笑顔の印象は、あまり良いものではありませんから、心からの笑顔で出会えると良いのです。

では、心からの笑顔で出会うためにできることは何でしょう。

一番素敵な笑顔を見せられるのは、体調が良い時ですから、心からの笑顔のためにできることは、体調管理です。

体調が悪ければ、そのことが気になって笑顔でいることができません。
いつも元気!完璧な体調です!と言える人は少ないと思いますが、それに近づくための努力はできます。

一番簡単で、効果的な体調管理の方法は、呼吸を意識することです。
呼吸には、胸式呼吸と腹式呼吸の2つの方法があります。
胸式呼吸は交感神経を優位にする活動の呼吸、腹式呼吸は副交感神経を優位にするリラックスの呼吸という役割を持っています。

呼吸の役割を知り、うまく使い分けることで、交感神経と副交感神経のバランスをとりやすくなり、体を整えて行くことができるのです。

「今からしっかり動かなければいけない」そんな時には、胸式呼吸を意識すれば良いし、「今から落ち着いて話さなければいけない」そんな時には、腹式呼吸を意識すれば良いということです。

そうすれば、自分の思い通りの動きがストレスなくできるようになるので、体調も良くなり、心からの笑顔で、人と出会えるようになります。

もちろん、規則正しい生活や食事は腹八分目といったことに気をつけることも大切ですが、呼吸は、生きるために必要不可欠なものなのに、意識しなくてもできてしまうのです。

同じように、生きるために必要不可欠な心臓の動きは、意識しなくても動きますが、自分の意志でコントロールはできません。

でも、呼吸は、自分の意思でコントロールできるのです。
呼吸の役割を知って意識することで、より、自分の力を発揮できるようになり、なりたい未来に近づくことができるのです。

呼吸を意識して体調が良くなることで、心からの笑顔で自分の理想の未来に近づけると良いですね。

広瀬まりの一つの成分は、「呼吸を意識して体調を整える」
そんな成分で、広瀬まりはできています。
2021年10月5日 : やっぱり笑顔が良い
コメントを撮影する広瀬まり

「やっぱり笑顔が良い」
『店先で仏頂面…美味しそうなものなのに…
やっぱり笑顔が良いな…』

こんにちは。office ヒロセ代表の広瀬まりです。
ショーケースの中には、魅力的で美味しそうな商品がたくさん並んでいるのに、それを売っている人が仏頂面…

美味しそうに見えたから買おうと持っていても、売っている人の仏頂面を見ると「まあ、いいか、これじゃなくても」と思ってしまう…
そんな経験はありませんか。

売っている人がどんな表情をしていても、商品は変わらないのですから、買ってしまえば良いのでしょうけれど、やっぱり、ニコニコと笑顔で向き合ってもらえると気持ちがよいものです。

笑顔につられてショーケースを覗き込んで、ニコニコとその商品の良さを説明されると、気持ちよく買うことができます。
気持ちよく買うことができれば、ついでにもう一つなんていう気持ちになったりもします。

それって、お互いが会話を楽しんだ結果なのです。

もちろん、売っている人の目的は売ること、お客様の目的は買うことですから、純粋に会話だけを楽しんでいるのではありませんが、気持ちよく売りたい、買いたいと思うのは、ごく自然なことです。

そのための第一歩が笑顔なのですから、仏頂面では、その一歩さえ踏み出せないことになってしまいます。

ただ、その笑顔が、判で押したような営業スマイルでは、笑顔であっても、なかなか、その第一歩が踏み出せないのです。

話は少しそれますが…

以前、コンサートのポスター用にゲスト講師の方と一緒に写真撮影をしたことがあります。
二人で撮ったり、一人ずつ撮ったりしたのですが、講師の方お一人の撮影の時に、カメラマンさんが小さな声で「本当の笑顔がなかなか出てこないですねぇ」と言いました。

そうなのです。
顔立ちの整ったとても素敵な方なのですが、カメラの前に立つと「笑顔はこれ!」と言わんばかりに、判で押したような笑顔をむけるのです。

話を聞いてみると、一番良い感じの笑顔が出せるように練習をしたと言われ、その効果は、絶大でした。

カメラマンさんは、練習した笑顔より、本当の心からの笑顔の方が、魅力的に見えることを知っているので、なんとかして、心からの笑顔を撮ろうとしていたのです。

でも、心からの笑顔の方が魅力的だと知っているのは、カメラマンさんだけではありません。
誰だって無意識に、愛想笑い、営業スマイルより、心からの笑顔に魅力を感じるのです。

だとすれば、ショーケースの前に立って商品を売る時も、心からの笑顔で、お客様と向き会えば、お互いが気持ちよく会話を楽しみ、売ったり買ったりできるのです。

接客の時だけでなく、仏頂面より笑顔、それも、心からの笑顔で人と会うことを心がければ、コミュニケーションもスムーズになり、より楽しい時間が過ごせるようになります。
どんな時も、自然な笑顔でいられると良いですね。


広瀬まりの一つの成分は、「心からの笑顔を心がける」
そんな成分で、広瀬まりはできています。

「心からの笑顔のためにできること」に続く
2021年9月24日 : 整うって気持ちがいい!
姿勢を整えて立つ広瀬まり

「整うって気持ちがいい!」
『どんなことでも、整うと気持ちが良い。
一つ一つ整えて、気持ちよく過ごそう』
こんにちは。officeヒロセ 代表の広瀬まりです。
部屋を整える、息を整える、気持ちが整う、準備が整う…
「整う、整える」という言葉は、いろいろな時に使います。

「乱れたもの,まがったもの,くずれたものを正しくする。なおす。きちんとする。」という意味で使われています。

お部屋を整理整頓して整えれば、気持ちよく過ごすことができるし、準備が整えば、次にやることを気持ちよく進めることができます。
そんな風に感じていたので、整うということは、気持ちの良いことなのだと、漠然と思っていました。

実は、先日、漠然としていた感覚を確信する出来事がありました。

私は、職業柄、いつでも安定した声が出せるように気をつけています。
声を出すのだから、喉のケアをすれば良いと思われるかもしれませんが、声は、喉だけで出すわけではありません。

体のバランス、筋肉の使い方、表情など、意識することがたくさんあります。
その中でも、姿勢を整えることは、とても大切なことです。

少し話はそれますが、私は、「歌うことは健康になること」というコンセプトで活動しています。
なぜかというと、歌う、声を出すということは、全身を使った運動で、道具もいらないし、誰もが手軽に始められ、楽しく続けられる健康法だと思っているからです。

私自身、以前は、体調を崩しやすく声枯れをすることもありました。
が、プロとして活動し、いつも同じように、最高のパフォーマンスを発揮することを研究するうちに、体調を崩すことが減っていることに気づきました。
いつも同じように最高のパフォーマンスを発揮するためには、いつも同じように体を調整しなければいけないと気づいたのです。

話は戻りますが、元々、あまり姿勢が良くなかった私ですが、最近は、「歌い手さんは、姿勢が良いですね」と言われるくらい、姿勢が整っています。

人間ですから、日々状態が変わります。
ですから、毎日「ここに力を入れて、こっちを少し動かして…」と意識しながら、調整しています。

ところが、先日、いつものように、その日の状態を確認しようと、スッと自然に立ったら、なんとも気持ちが良いのです。
頭から足の先まで心地良い緊張感を感じながら、心はスッと落ち着き、なんとも言えず気持ちが良いのです。

「あー、これが整うっていうことなんだ」と感じました。

体だけでなく何かを整える時は、誰かの物差しではなく、自分の気持ちに合っているのか、気持ちが良いかどうかが大切なのだと、実感しました。

どんなことでも、整えるための方法論はあります。
でも、自分に合った整え方は、気持ちが良いかどうかで、判断すれば良いのです。

身の回りの一つ一つを整え、気持ちよく進んでいけると良いですね。


広瀬まりの一つの成分は、「一つ一つを整えて気持ちよく過ごす」
そんな成分で、広瀬まりはできています。
2021年9月15日 : オンラインで声美人・声美男子になる!?
べっぴんヴォイスレッスン オンラインで声美人になるコツ

「オンラインで、声美人・声美男子になる!?」
『オンラインで聞き取りにくいと言われたら…
これに気をつければ良いのです。
気をつけることが分かれば、即解決です。』

こんにちは。office ヒロセ代表の広瀬です。
最近、「オンラインで話をする時、声が聞き取りにくいと言われ困っている。」と相談されることが多くなりました。

対面して話をしている時には、あまり言われたことがないからと、少なからずショックを受けていると、落ち込んでいる人もいらっしゃいます。

直接会ってお話しする時は、相手との距離も近いし、表情もよく見え、たとえ聞き取れなかったとしても、前後の文脈から想像することができるかもしれません。
オンラインでの会話でも、1対1なら、直接会っている時のように話せると思います。

でも、たくさんの人が参加する会議などでは、はっきりと表情が見えないこともあり、より、内容が掴みにくくなってしまいます。
それに加えて、回線の都合や、声そのものが聞き取りにくいと感じることも多くなってしまうのです。

回線の都合は仕方がありませんが、オンラインで、声が聞き取りにくいと言われてしまう原因は、何だと思いますか。

その原因は、「声に芯があるかどうか」ということです。
わかりやすく言えば、マイクがしっかりと拾う声かどうか、ということです。

こんな風に言うと「私は、大きな声が出ないから、聞き取りにくいのね」と思うかもしれませんが、声の大きさが原因ではないのです。

もちろん、小さい声より大きい声の方が、マイクは、よく拾ってくれますが、声の大きさが原因だとしたら、声が小さい人は、オンラインでの会議で、ずっと、怒鳴るように話さなければいけなくなります。

実は、声に芯があるかどうかは、声の出し方で変わってきます。
しっかりお腹から声が出ていれば、小さい声でも、マイクは拾ってくれます。

お腹から声を出す練習は…
腹式呼吸で、しっかり息を吸って…と、オンライン会議のためだけに、声出しの練習するなんて、なかなかできませんよね。

そこで、オンラインで、声美人、声美男子になれる、簡単な方法をお伝えします。
気をつけることは、姿勢と笑顔の2つです。

1、まず、椅子に座って、お尻の下に手を入れ、手に当たる骨を確認する
2、その骨を、真っ直ぐ椅子に突き刺すようなイメージで、座り直す
3、次に、笑顔を作る
(笑顔が作りにくい人は、べっぴんヴォイスレッスンの「印象の良い笑顔の作り方」を見てください。)

この状態をキープしながら話せば、聞き取りやすい、明るい声で話すことができます。
笑顔も意識しているので、見た目の印象も良くなります。


次回のオンライン会議で、試してみてください。

動画は、こちらからご覧ください。
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