体調を整えよう!

マイ水筒

「体調を整えよう!」
『体調が悪いと、何をやっても楽しくない。
体調を整えて、楽しく動こう。』

こんにちは。office ヒロセ代表の広瀬まりです。
遊ぶにしても仕事をするにしても、体調が悪ければ、思いっきり楽しめません。
どんな事にも思いっきり楽しく取り組めるように、しっかり体調を整えられるように心がけたいものです。

具体的には、何に心がければ良いのでしょうか。
よく言われるのは、睡眠と栄養を充分に摂ることです。
それもとても大切なことです。
それに加えて、暑くなって汗をかき始めるこの季節は、水分補給に気をつけなければいけません。

一年を通して、水分補給は大切ですが、汗をかく分プラスして水分を摂るようにしないと、熱中症になりやすくなります。
一度に沢山の水分を摂るより、こまめに水分を摂った方が良いですよ。
「一日に水を2リットル飲まなくちゃ!」と意気込むと結構大変!
こまめに水分を摂って「結果的に2リットル飲むことを目標にしよう!」と思えば、少し楽に摂ることが出来ると思います。

「水はあまり飲んでいないけど、コーヒーや紅茶で水分補給をしている」と言われる人もありますが、コーヒーや紅茶は利尿作用があるから、気をつけてください。
「お水は、味がないから飲みにくい」と感じる人は、麦茶が良いですよ。
と、偉そうに書いていますが、私自身が水分不足になりやすいので、気をつけるようにしています。

実は、先日も、熱中症気味になってしまいました。
軽い頭痛となんとなくの気持ち悪さ、身体が重いと感じて…
水分補給と脇の下や首を冷やして、事なきを得ましたが、反省しきりです。
睡眠不足もあったと思いますが、それも、体調管理を怠ったという事ですから…
その日は、友人とお買い物を楽しもうと思っていたのですが、途中で断念!
せっかくの一日の計画を楽しむ事ができませんでした。

体調管理をしっかりして、遊びも仕事もしっかり楽しめると良いですね。

office ヒロセは、体調を整え、全力で動けるよう心がけています。
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