肩のリラックスで猫背解消?!

はせまリラックス体操 肩のリラックスで猫背解消

「肩のリラックスで猫背解消?!」
『年齢に関係なく、猫背を気にしている人は多い。
肩をリラックスして、猫背を解消しよう!』

こんにちは。office ヒロセ代表の広瀬まりです。
以前、高校生の甥っ子の猫背が気になって、姿勢を整える方法を伝えたことがあります。
座っていた甥っ子に「ちょっと立ってみて」と言ったら、スッと立ったのですが、肩が少し前に出て、顎が上がり気味、そして、背中が丸く前屈みなっていました。

簡単な体操をして、姿勢を整えると、しっかり立てるのですが、その状態は、苦しいと言うのを聞いて、愕然としました。
それまでは、「年を重ねると前屈みになりがちだから、姿勢に気をつけましょう」と伝えていましたが、若い世代にもそれが必要なのだと感じ始めました。

ある時、講演会で「スマホやパソコンを長時間使っていると、猫背気味になっていきます。
猫背になると、呼吸が浅くなり、体が酸素不足になって、体調を崩すことがあります。
もちろん、呼吸が浅くなると声も上手く出せません。」と、お話をしました。

すると「声を出すのに姿勢か関係しているとは思わなかった」「肩がこっているし、呼吸が浅いかも…」「猫背が気になっている」など、それぞれが感じていることを聞くことができました。

前屈みの姿勢、猫背は、すぐに改善できるわけではありませんが、意識することで、少しずつ改善していきます。
と言っている私自身も、以前は、あまり姿勢が良いとは言えない状態でしたが、しっかり声を出すために試行錯誤するうちに、「姿勢が綺麗ですね」と言われるようになりました。

姿勢が変わったことで、もちろん、声がスムーズに出るようになりました。
そして、「なんだか気持ちがモヤモヤする」とか「調子が上がらない」と感じる時は、前屈みで猫背になり、浅い呼吸で緊張が増し、肩がこっていることがはっきり分かるようになりました。

ということは、肩をリラックスすれば、緊張が取れて、猫背も解消されると思い、肩のリラックスのための簡単な体操を考えました。
これだけで、姿勢が良くなる!とは言いませんが、「肩の上げ下ろし」と「肩回し」が、姿勢の改善に、少しでも役立てば良いと思います。

動画を貼りますので、それをご覧になりながら、やってみてください。

姿勢を整え、猫背を解消して、より、楽しく過ごせるようになると良いですね。
office ヒロセは、姿勢を整え、呼吸を整えて、仕事に遊びに邁進していきます。

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