心からの笑顔のためにできること

レッスン動画を撮る 広瀬まり

「心からの笑顔のためにできること」
『体調が悪い時には、笑顔は作れない。
心からの笑顔のためには、呼吸が大切』

こんにちは。office ヒロセ代表の広瀬まりです。
人と人が出会う時は、やっぱり笑顔が良いです。

笑顔で出会えば、優しそうとか明るそうと、良い印象を持ってもらえるので、その後もスムーズにコミュニケーションが進んでいきます。
逆に、しかめっ面で出会うと、気難しそうとか怖そうと思われて、なかなか、打ち解けて話すことができなくなります。

だからと言って、無理やり作った笑顔の印象は、あまり良いものではありませんから、心からの笑顔で出会えると良いのです。

では、心からの笑顔で出会うためにできることは何でしょう。

一番素敵な笑顔を見せられるのは、体調が良い時ですから、心からの笑顔のためにできることは、体調管理です。

体調が悪ければ、そのことが気になって笑顔でいることができません。
いつも元気!完璧な体調です!と言える人は少ないと思いますが、それに近づくための努力はできます。

一番簡単で、効果的な体調管理の方法は、呼吸を意識することです。
呼吸には、胸式呼吸と腹式呼吸の2つの方法があります。
胸式呼吸は交感神経を優位にする活動の呼吸、腹式呼吸は副交感神経を優位にするリラックスの呼吸という役割を持っています。

呼吸の役割を知り、うまく使い分けることで、交感神経と副交感神経のバランスをとりやすくなり、体を整えて行くことができるのです。

「今からしっかり動かなければいけない」そんな時には、胸式呼吸を意識すれば良いし、「今から落ち着いて話さなければいけない」そんな時には、腹式呼吸を意識すれば良いということです。

そうすれば、自分の思い通りの動きがストレスなくできるようになるので、体調も良くなり、心からの笑顔で、人と出会えるようになります。

もちろん、規則正しい生活や食事は腹八分目といったことに気をつけることも大切ですが、呼吸は、生きるために必要不可欠なものなのに、意識しなくてもできてしまうのです。

同じように、生きるために必要不可欠な心臓の動きは、意識しなくても動きますが、自分の意志でコントロールはできません。

でも、呼吸は、自分の意思でコントロールできるのです。
呼吸の役割を知って意識することで、より、自分の力を発揮できるようになり、なりたい未来に近づくことができるのです。

呼吸を意識して体調が良くなることで、心からの笑顔で自分の理想の未来に近づけると良いですね。

広瀬まりの一つの成分は、「呼吸を意識して体調を整える」
そんな成分で、広瀬まりはできています。
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